Back to Fitness life

Pessoal, depois de um período de férias estamos aqui de volta mais fitness do que nunca!! Nem pensem que férias é sinônimo de relaxar e jogar a dieta para o alto, heim? Foram meses e meses construindo algo que realmente pode ser destruído em poucas semanas. O sistema não é nada justo. Então vamos falar de algumas dicas bacanas para quem vai sair de férias ou simplesmente tirar alguns dias de carnaval para descansar (ou cair na farra mesmo!!).

david.blog.pedropeugeot

A primeira medida a ser tomada é a contenção de perdas em relação a sua alimentação. Claro, você vai querer ir a restaurantes e comer algumas coisas fora da sua rotina. Isso é permitido com moderação. Comeu uma fritura, não come a sobremesa. Optou por um grelhado, ganha um doce para compensar. Sem excessos você leva suas férias podendo comer de tudo, porém dentro de uma lógica. O pior, no entanto, é permanecer muitas horas sem comer. Se ganhar peso limpo (massa magra) é difícil, perder esse peso é muito fácil. Então mantenha suas refeições de 3h em 3h, arrume barrinhas de proteína (com baixo teor de sódio), frutas e coisas práticas que possa levar para qualquer lugar. Lembre que o café da manhã é a principal refeição do dia, então capriche para que seu corpo tenha energia suficiente por muitas horas. Como suplementação não se esqueça do BCAA para segurar sua massa magra e sempre que puder faça shakes de proteína, que podem ser com whey protein, banana e aveia. O importante é se alimentar bem e de forma saudável. Praticidade é item indispensável na bagagem.

No que se refere aos treinos, muitos estudos dizem que alguns dias longe da academia podem até fazer bem. Recupera o corpo e o deixa mais disposto para o retorno. Agora, veja bem, POUCOS dias. No máximo um semana. Você não vai querer retornar para academia levantando metade do peso de antes. Não é uma boa sensação… Se as férias forem prolongadas a dica é não ficar parado: andar/correr ao ar livre, na praia ou em parques, é sempre uma boa opção para ativar o metabolismo e deixar o aeróbio em dia. Se estiver disposto a doar apenas uma hora dos seus dias aos treinos use a academia do hotel ou procure uma próxima de onde está ficando. A grande maioria das academias hoje trabalham com sistemas de diárias ou planos semanais que se ajustam a necessidade de cada cliente.

Dito isso tudo, algo que deixei por último é muito importante: evite bebidas alcoólicas. Esse é realmente o grande vilão para quem treina e leva uma vida fitness. O álcool fica muito tempo no seu corpo prejudicando seu metabolismo e impedindo que seu organismo funcione bem. Ok, a bebida tem um papel social na vida de algumas pessoas. Então, se não der para evitar, tente diminuir ao máximo e beba muita água durante.

No mais, tenham boas férias e um excelente carnaval! Vamos nessa e #stayfit !!! @davidlnogueira

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